8 loại thực phẩm giúp hệ tiêu hóa đường ruột khỏe mạnh nên biết

46

Hệ tiêu hóa có nhiệm vụ và chức năng vô cùng quan trọng trong cơ thể.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hệ tiêu hóa không được khỏe mạnh như: Ăn uống không đủ chất, nhiễm virut, môi trường ô nhiễm,sử dụng thuốc kháng sinh nhiều,… đều gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nên có chế độ ăn uống hợp lý: Uống đủ nước, sử dụng các thực phẩm sạch có lợi cho hệ tiêu hóa,..

Có nhiều loại thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, nhưng để giúp bạn lựa chọn và sử dụng những loại thực phẩm nào tốt nhất giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì nên đọc và tham khảo thêm bài viết dưới đây nhé.

Gừng

Gừng có tác dụng giúp hệ tiêu hóa đường ruột và dạ dày khỏe mạnh nhớ tính kháng viêm mạnh mẽ của rừng, giảm đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng rất hiệu quả.

  • Dùng 2-3 lát gừng ngâm vào nước sôi, uống trà này đều đặn mỗi ngày sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa.
  • Có thể dùng nước gừng nóng kết hợp với mật ong dễ uống hơn.

Bạc hà

Bạc hà có tính chất kháng viêm, diệt khuẩn bảo vệ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạc hà có tính mát sẽ là  diệu cảm giác khó chịu do đường tiêu hóa nhanh nhất.

Có thể rắc bạc hà lên các món ăn hoặc món salad.

Cách khác, nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà vào ly nước để uống đều đặn mỗi ngày, giúp giải độc và làm sạch hệ tiêu hóa.

Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, cải thiện các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa tốt nhất.

Bạn nên dùng sữa chua không đường sẽ tốt hơn, nếu thích thì bạn có thể thêm các loại hoa quả cắt nhỏ ăn kèm với sữa chua.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, các vitamin giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.

Khoai lang còn được biết đến giúp điều trị các bệnh liên quan đến viêm loét dạ dày tá tràng, đường ruột yếu,…

Trong khoai lang chứa thành phần chủ yếu là tinh bột sẽ dễ tiêu hóa hơn.

Bơ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh vì chứa nhiều chất xơ và chất béo đơn không bão hòa, chính thế mà bơ rất dễ tiêu hóa.

Ngoài giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bơ còn rất tốt đối với tuyến tụy, gan, mật.

Bơ còn được biết đến giúp giảm cân hiệu quả nhờ lượng nước lớn có trong thành phần bơ.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm cực tốt cho hệ tiêu hóa vì chứa lượng lớn chất xơ giúp ổn định đường ruột, ợ nóng, trào ngược dạ dày và ngăn ngừa táo bón cực kỳ hiệu quả.

Yếu mạch chứa nhiều thành phần: Salen, thiamin, kẽm và các vitamin khác,…đều rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Nếu có triệu chứng về các bệnh rối loạn tiêu hóa, bạn hãy bổ sung yến mạch vào thực đơn hằng ngày nhé.

Chuối

Chuối tốt cho hệ tiêu hóa
Chuối tốt cho hệ tiêu hóa

Chuối được biết đến là một trái cây rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột, chuối còn được biết đến giúp ổn định điện giải và kali khi bạn bị tiêu chảy.

Ngoài tốt cho hệ tiêu hóa, chuối còn có chất xơ giúp ổn định đường ruột hiệu quả.

Nên ăn chuối mỗi ngày đễ có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Củ cải đường

Củ cải đường rất giàu các chất betaine, giúp kích thích tiết axit để kiểm soát các loại vi khuẩn và nấm trong dạ này, thế nên củ cải đường tốt cho hệ tiêu hóa.

Củ cải đường còn có các chất xơ, kali, magie giúp ổn định và tăng cường sức mạnh cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về táo bón.

Bạn nên ép củ cải đường lấy nước uống mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.