Giảm cân đòi hỏi bạn phải thực sự quyết tâm và phải có 1 kế hoạch giảm cân đúng đắn.

Mọi người thường có tâm lý khó khăn khi giảm cân phải kiêng ăn đủ thứ, chính vì thế làm bạn chán nãn và không có lòng kiên trì giảm cân

Nhưng nếu bạn có một chiến lược giảm cân đúng đắn thì mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.

Dưới đây, mình sẽ chia sẽ cho bạn chiến lược giảm cân đó

Có thể bạn quan tâm: Chocolate slim giảm cân hiệu quả mà không ăn phải ăn kiêng

1. Một cốc nước chanh vào buổi sáng

​Nước chanh là thức uống giảm cân cực kỳ tuyệt vời. Nước chanh còn giúp đốt cháy các chất béo trong cơ thể, ngăn quá trình tăng cân.

giảm cân tại nhà

Ngoài ra, trong nước chanh chứa nhiều vitamin C và những thành phần chống oxy hóa. Giúp ngăn chặn và loại bỏ các chất độc tố ra ngoài cơ thể.

Lưu ý: nên uống nước chanh hằng ngày khi bạn đã giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn có cân nặng hợp lý nhất.

  • Cắt 1/2 quả chanh vắt nước rồi cho vào cốc nước ấm.
  • Bỏ vào 1 chút mật ong. Ngoài ra, có thể bỏ vào một ít bột tiêu đen. Điều này sẽ làm đốt cháy mỡ trong cơ thể.
  • Uống đều đặn mỗi ngày.

Nên sử dụng chanh tươi để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Nên sử dụng mật ong nguyên chất

2. Sử dụng dấm táo

Dấm táo còn giúp giảm cân hiệu quả vì trong giấm táo có chứa các axit acetic. Loại Axit này làm cho ngăn tích tụ mỡ trong cơ thể.

Ngoài ra, dấm táo làm tăng cường hấp thụ những chất dinh dưỡng có trong thức ăn. Dưới đây là cách pha chế dấm táo đơn giản:

  • Hòa 1 hoặc 2 muỗng dấm táo vào trong ly nước.
  • Uống đều đặn hằng ngày vào mỗi buổi tối. ​

Bạn cũng có thể pha 2 muỗng dấm táo. Những lưu ý, đừng pha quá nhiều.

3. Thay thế trà,cà phê bằng trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và còn giảm cân hiệu quả.

Catechin có ở trong trà xanh rất tốt cho việc đốt chấy các chất trong cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn giúp ngăn ngừa bệnh tật.

​Bạn có sử dụng từ 3 đến 5 chén trà xanh mỗi ngày. Thay vì dùng café hoặc nước trà bình thường.

4. ​Chạy bộ giảm cân

Chạy bộ giúp giảm cân đơn giản như giản nhưng hiệu quả mang lại cao.

Việc chạy bộ đều đặn mỗi sẽ giúp đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể, kiểm soát cân nặng, mang lại cho bạn một thân hình cân đối.

Ngoài ra, việc tập thể dục còn làm giảm căng thẳng, mang đến cho bạn một tinh thần khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.

Thêm nữa, chạy bộ giúp giảm thiểu mắc những loại bệnh như: tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ,…

Hãy lên cho bản thân mình một lịch tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Có như vậy bạn sẽ kiên trì hơn cho việc giảm cân. ​

  • ​Bạn có thể chạy bộ với máy chạy bộ với 20 phút mỗi ngày tại nhà. (Tham khảo máy chạy bộ trên Lazada)
  • Hoặc, đi bộ nhanh 20-30 phút mỗi ngày tại công viên hoặc bờ hồ.

5. Uống nhiều nước

Bổ sung nhiều nước suốt sẽ giúp cơ thể thải độc. Trung bình mỗi ngày bạn nên uống 1.5L – 2L nước mỗi ngày.

Ngoài ra, uống nước đều đặn mỗi ngày sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, da dẻ mịn màng và đốt cháy mở thừa trong cơ thể.

Một số lưu ý bạn nên nhớ:

  • Không nên thay thế nước bằng các loại nước ngọt có ga.
  • Bổ sung nhiều rau và các loại hoa quả mọng nước.

6. Ngủ ngon và đủ giấc

​Ngủ đủ giấc là điều quan trọng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Nếu thiếu ngủ mang lại cảm giác thèm ăn vào buổi tối. Cơ thể của bạn mệt mỏi và dẫn tới lười tập thể dục.

Chính vì thế, hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Mang lại thể trạng tốt nhất và một kế hoạch giảm cân hiệu quả

Các mẹo giảm cân hiệu quả khác:

  • Thử tham gia chơi các môn như: bơi, chơi tennis, bóng đá, bóng rổ,…để đốt cháy mỡ trong cơ thể
  • Đi bộ lên cầu thang.
  • Tập yoga mỗi ngày.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây