Lysine là gì? Lợi ích và tác dụng phụ đối với sức khỏe [Mới Nhất]

103

Lysine là loại axit amin rất cần thiết mà bản thân cơ thể không tự tạo ra được,

các axit amin này được bổ sung cho cơ thể thông qua từ thực phẩm mỗi ngày.

Để hiểu hơn về các axit amin này có công dụng như thế nào, có gây tác dụng phụ gì không thì hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Lysine

Lysine là gì

Lysine còn có tên gọi khác là L-lysine, đây là 1 trong những axit amin thiết yếu cho cơ thể.

Lysine chỉ tạo ra nhờ vào chế độ ăn uống mỗi ngày, vì thế mà hoàn toàn không giống như 1 số loại axit amin khác.

Đây là một hợp chất rất thiết yếu, giúp cho cơ thể và các cơ bắp pháp triển bình thường.

Ngoài ra, nó còn giúp hỗ trợ vận chuyển chất béo đi tới tế bào để đốt cháy năng lượng. Các axit amin này được tìm thấy nhiều trong thực phẩm và các chất bổ sung.

Lysine có tác dụng gì?

Điều trị vết loét lạnh

Vết loét lạnh

Vết loét lạnh là do virus herpes simplex type 1 (HSV-1) gây ra các triệu chứng nhiễm trùng trên: Môi, khóe miệng.

Biểu hiện là các mụn nước xuất hiện, gây khó chịu, ngứa, đau, rát,…Người bệnh sẽ cảm thấy thiếu tự tin bản thân.

Khi hệ miễn dịch bị suy yếu hoặc cơ thể stress, lúc này HSV-1 sẽ kích thích sự phát triển của các vết loét lạnh. Vì thế, hãy bổ sung lysine sẽ giúp ngừa HSV-1 phát triển.

Giảm lo lắng, căng thẳng

Lysine giúp giảm lo lắng, căng thẳng một cách hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu cho biết, các axit amin sẽ chặn các thụ thể gây căng thẳng, lo âu.

Và nghiên cứu này cũng đã được ứng dụng trên loài chuột, sau khi cho uống axit amin đã giúp loài chuột giảm căng thẳng.

Cải thiện triệu chứng tâm thần phân liệt

Lysine có thể giúp hỗ trợ điều trị người bị tâm thần phân liệt, đây là 1 dạng chứng rối loạn tâm thần không nhận thức được môi trường xung quanh.

Hiện vẫn trong gian đoạn nghiên cứu phát triển, nhưng vẫn cho thấy axit amin này sẽ giúp điều trị người bệnh kết hợp với thuốc kê theo đơn của bác sĩ.

Cải thiện sự hấp thụ canxi

Tăng cường hấp thụ canxi

Lysine giúp cơ thể tăng quá trình hấp thụ canxi, giúp thận giữ được khoáng chất. Cũng theo các bác sĩ, phụ nữ mắc các bệnh về loãng xương nếu bổ sung canxi và lysine, sẽ giúp giảm lượng canxi ở trong nước tiểu rõ rệt.

Bản thân các axit amin sẽ giúp hỗ trợ tạo cấu trúc cho xương, tăng khả năng chữa lành gãy xương nhanh hơn.

Hạ huyết áp: Người trưởng thành thường tăng huyết áp do cơ thể thiếu lysine , vì thế nên bổ sung axit amin này làm giảm huyết áp hiệu quả.

Điều trị bệnh tiểu đường: Axit amin này còn giúp làm chậm phản ứng đường huyết ở những người mắc bệnh tiểu đường.

Các lợi ích khác: Giúp làn da khỏe mạnh, ngừa loãng xương, kiểm soát huyết áp, điều trị bệnh zona, ngừa sự tích tụ mảng bám trong thành động mạch, lấy lại thể lực nhanh sau khi tập luyện.

  • Xem thêm: Insulin là gì? Vai trò, tác dụng, hướng dẫn sử dụng từ Bộ Y Tế

Tác dụng phụ của lysine

buồn nôn do tác dụng phụ lysine gây ra

Lysine rất tốt cho người sử dụng, nên sử dụng theo liều lượng được khuyến cáo hoặc có thể dùng để bôi lên vùng da.

Một ngày nên dùng 3gr lysine mà không có các tác dụng phụ nào. Nhưng nếu dùng quá liều sẽ gây: đau dạ dày, tiêu chảy, buồn nôn,…

Khuyến cáo: Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên tránh sử dụng hoặc tham khảo tư vấn từ bác sĩ. Đối với người bị bệnh thận, nên đi khám trước khi sử dụng.

Lysine có trong thực phẩm nào

Lysine có ở nhiều thực phẩm khác nhau như: Thịt, sữa, các loại đậu, mầm lúa mì,…

Các nguồn thực phẩm dưới đây sẽ giúp bổ sung lượng axit amin cho mỗi ngày:

  • Thịt đỏ.
  • Gà.
  • Trứng.
  • Cá, cá tuyết, cá mòi.
  • Đậu, đậu lăng, đậu nành, quả hạch, mầm lúa mì.
  • Phô mai.
  • Men bia.
  • Tảo xoắn, tảo dạng viên, tảo bột.

Đối với người ăn chay, chế độ ăn mỗi ngày của họ đã đủ lysine.

Để duy trì một sức khỏe tốt, nên bổ sung đầy đủ lysine, nếu axit amin không đủ thì cơ thể không sản xuất đủ hormone và tế bào miễn dịch có lợi cho sức khỏe.

Tổng kết

Hy vọng với những thông tin về lysine mà Azsosa mang lại, sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về công dụng, cách dùng và cũng như tác dụng phụ khi sử dụng. Để từ đó có hướng điều trị để bệnh nhanh khỏi hơn.

0/5 (0 Reviews)

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of