Mẹo chữa táo bón cho bà bầu không ảnh hưởng đến thai nhi

32

Táo bón là triệu chứng thường gặp khi mang thai.

Biểu hiện táo bón: Đau bụng khi đi đại tiện, chướng bụng, đau vùng bụng là những biểu hiện táo bón.

Thống kê cho thấy rằng hơn 1/3 phụ nữ thời kỳ mang bầu và sau khi sinh đều mắc phải táo bón.

Táo bón không gây nguy hiểm, nhưng nếu bạn chủ quan không điều trị dứt điểm thì thời gian lâu về sau dễ mắc bệnh trĩ.

Đừng quá lo lắng, bạn nên thử các cách điều trị táo bón cho bà bầu tại nhà dưới đây, cùng với đó là chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.

Ăn nhiều chất xơ

Bị táo bón khi mang thai thì bạn nên cần bổ sung chất xơ vào bữa ăn hằng ngày.

Khối lượng chất xơ khuyến nghị dành cho bà bầu từ 26-29 gram.

Nguồn cung cấp chất xơ: Ngủ cốc nguyên hạt, gạo lức, các loại rau củ, hoa quả,… sẽ giúp giảm táo bón nhanh hơn.

Trị táo bón cho bà bầu
Trị táo bón cho bà bầu

Uống đủ nước mỗi ngày

Táo bón trong khi mang thai thì bạn nên uống đủ nước, sẽ giúp ổn định hệ tiêu hóa và giảm táo bón sau vài giờ.

Bà bầu nên uống từ 1 – 1.5 L nước mỗi ngày sẽ giúp ích cho đường ruột hạn chế táo bón.

Không nên uống quá nhiều nước, chỉ nên uống đủ lượng nước khuyến nghị trong ngày.

Tập thể dục hằng ngày

Khi mang thai bạn nên có chế độ tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách đi bộ, thả lỏng cơ thể,…sẽ mang lại nhiêu lợi ích cho sức khỏe.

Tập thể dục sẽ giúp thức ăn dễ dàng di chuyển và tiêu hóa, giảm các triệu chứng táo bón khi mang thai.

Bà bầu nên đi bộ 15 – 25 phút mỗi ngày sau bữa ăn là tốt nhất cho đường ruột.

Bạn cũng nên tham khảo các bài tập an toàn trong thời kỳ mang bầu mà bác sỹ đưa ra.

Ăn sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn rất tốt cho đường ruột và hệ tiêu hóa.

Các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ giúp dễ dàng tiêu hóa thức ăn hơn, tăng cường sức mạnh cho đường ruột.

Ngoài ra, những lợi khuẩn này sẽ giúp hấp thu các chất dinh dưỡng hơn.

Nên ăn 1 -2 hộp sữa chua mỗi ngày, kèm với đó là các loại trái cây cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa giúp giảm táo bón hơn.

Uống nước chanh

Nước chanh thường được sử dụng để chữa táo bón cho bà bầu. Nước chanh sẽ giúp co bóp cơ ruột giảm táo bón hiệu quả.

Chanh còn có tính chống oxy hóa, giàu vitamin C.

  • Lấy nửa trái chanh vắt lấy nước cốt cho vào ly nước ấm.
  • Dùng thêm ít mật ong cho dễ uống.
  • Dùng 2-3 lần mỗi ngày đến khi giảm táo bón

Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ

Khi bị táo bón bạn nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ăn 3 bữa.

Việc chia thành nhiều bữa ăn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa dễ dàng làm việc và hấp thu hơn.

Ăn nhiều bữa nhỏ còn giúp trị các bệnh như ợ nóng, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, điều trị táo bón hiệu quả.