Cách giảm triệu chứng tiền mãn kinh phụ nữ bạn nên biết

164

Mãn kinh là sự chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt và sinh sản ở phụ nữ.

Mãn kinh là sự thay đổi tất yếu mà tất cả phụ nữ đều phải trả qua.

Vậy tuổi tiền màn kinh là bao nhiêu?

Tuổi tiền mãn kinh ở phụ thường từ  45 đến 55, cũng có trường hợp phụ nữ mãn kinh trước tuổi 45.

Triệu chứng tiền mãn kinh là gì?

  • Bốc hỏa
  • Đổ mồ hôi ban đêm.
  • Mệt mỏi
  • Khô âm đạo.
  • Khô da
  • Tóc thưa, giảm trí nhớ.

Nếu bạn trong giai đoạn tiền mãn kinh và cảm thấy khó chịu với các triệu chứng, thì có thể tham khảo các cách giảm triệu chứng tiền mãn kinh bên dưới.

Hạt lanh

Hạt lanh có chứa các axit béo omega-3 và lignan làm tăng lượng estrogen giúp điều trị mãn kinh, bốc hỏa,…

  • Dùng 1 thìa bột hạt lanh hòa với nước, uống 3 lần mỗi ngày liên tục.
  • Cách khác, bạn cũng có thể rắc bột hạt lanh vào các món ăn mỗi ngày.
  • Thực hiện đều đặn mỗi ngày để có kết quả tốt nhất
Cách giảm triệu chứng tiền mãn kinh
Cách giảm triệu chứng tiền mãn kinh

Giấm táo

Giấm táo có tác dụng giúp giảm bốc hỏa, ra mồ hôi vào ban đêm, vì thế giấm táo rất hiệu quả điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh ở phụ nữ.

  • Dùng 1, 2 thìa giấm táo hòa vào ly nước.
  • Uống vào mỗi buổi sáng sẽ giúp điều tiết cân bằng lượng hormone trong cơ thể.

Vitamin E

Vitamin E có tác dụng gần như estrogen trong cơ thể, sẽ giúp bạn không bốc hỏa, khô âm đạo, tim đập nhanh,…giảm các triệu chứng tiền mãn kinh tốt hơn.

  • Bạn có thể bôi dầu vitamin E vào âm đạo, giúp cải thiện độ trơn.
  • Cách khác, uống các viên vitamin E giúp giảm chứng bốc hỏa.
  • Làm cách này mỗi ngày để mang lại kết quả tốt nhất sau giai đoạn tiền mãn kinh.

Đậu nành

Đậu này có chất Isoflavone giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể, từ đó điều trị chứng tiền mãn kinh hiệu quả.

  • Uống 1,2 ly sữa đậu nành mỗi ngày.
  • Cách khác, có thể dùng kèm các sản phẩm đậu nành khác trong bữa ăn.

Quế

Quế có tác dụng cải thiện chứng trầm cảm, tâm trạng không ổn định, giúp điều hòa chứng tiền mãn kinh.

  • Có thể dùng quê trong uống trà, các món ăn nướng,..
  • Dùng 2 thìa quế cho vào chậu nước ấm, ngâm chân trong 20 phút.
  • Thực hiện cách này mỗi ngày để có kết quả tốt nhất

Đọc thêm: Nguyên nhân gây mãn kinh sớm ở phụ nữ

Tập yoga

Tập yoga giúp cải thiện tâm trạng, giúp ngủ ngon, bốc hỏa, ra mồ hơi ban đêm,…giảm các triệu chứng sau tiền mãn kinh.

Bạn nên tập đều đặn 45 phút mỗi ngày sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Các mẹo khác giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh:

  • Tránh căng thẳng, gây bốc hỏa cơ thể.
  • Uống đủ nước mỗi ngày.
  • Tắm nắng vào mỗi buổi sáng sớm10 phút mỗi ngày.
  • Giảm cân nếu bạn béo phì.
  • Tránh các đồ uống có cồn và các chất kích thích khác.
0/5 (0 Reviews)

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây