Những cách đốt cháy mỡ bụng tại nhà hiệu quả không cần đến phòng gym

205

Tập thể dục thường xuyên là cách đơn giản để giúp bạn đốt cháy mỡ bụng, giảm cân tốt và hiệu quả nhất.

Với nhiều người bận rộn công việc thường không có thời gian để đến phòng tập gym.

Thì việc lựa chọn cho mình một phương pháp tập đơn giản, nhanh chóng nhưng vẫn hiệu quả là điều bạn cần.

Các hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy mờ thừa, giảm cân, ngừa béo phí, các bệnh về tim mạch, giảm căng thẳng,…

Dưới đây là những cách giúp đốt cháy mỡ bụng mà bạn nên tham khảo tập luyện tại nhà tốt nhất.

Đạp xe

Đạp xe giúp cho việc đốt cháy mỡ bụng đơn giản và hiệu quả nhất, giúp cơ bụng của bạn trở nên săn chắc, giảm mỡ thừa vùng bụng.

Khi đạp xe sẽ giúp cho phổi hoạt động hiệu quả hơn nhờ lượng oxy hít thở nhiều hơn, mang lại hiệu quả cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Ngoài ra, đạp xe còn cách giúp bạn có thể thăm thú đây đó, ngắm nhìn quang cảnh xung quanh, vừa thân thiện với môi trường và tốt cho sức khỏe.

Đốt cháy mỡ bụng
Đốt cháy mỡ bụng

Nhảy

Bạn nên tham gia các lớp học nhảy để giúp giảm mỡ. Những động tác liên tục nhanh chậm khác nhau sẽ tác động tới các vùng trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng.

Hoạt động nhảy giúp đốt cháy lượng calo thừa, làm giảm căng thẳng, trầm cảm, lo lắng,…cải thiện tâm trạng hiệu quả đồng thời còn giúp giảm cân.

Thực hiện đều đặn sẽ giúp cải thiện nhịp tim và huyết áp mang lại cho bạn một sức khỏe tốt hơn.

Đi bộ và chạy bộ

Phương pháp đi bộ hoặc chạy bộ là một trong những hoạt động thể chất giúp đốt cháy mỡ cơ thể tốt và hiệu quả nhất.

Nên dành thời gian đi bộ hoặc chạy bộ 30 – 45 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, cũng như đốt cháy mỡ thừa, mang lại cho bạn một cơ thể thon gọn hơn.

Bạn có thể đi bộ bằng máy tập tại nhà, đi bộ ngoài công viên,…

Thêm nữa, đi bộ và chạy bộ thường xuyên mỗi ngày sẽ giúp giảm tỉ lệ nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư vú, tiểu đường, đột quỵ,…

Cho nên muốn có một sức khỏe tốt, một thân hình đẹp mạnh khỏe hãy nên đi bộ đều đặn mỗi ngày.

Bơi

Bơi cũng được xem là một trong những bài tập thể chất giúp đốt cháy mờ thừa cũng rất hiệu quả. Lượng calo bạn đốt cháy nhiều hay ít tùy thuộc vào khoảng cách bơi của bạn.

Bơi càng nhiều sẽ đốt cháy lượng calo càng nhiều, từ đó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Thêm nữa, bơi còn giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn, cơ thể săn chắc hơn, năng động hơn.

Nên bơi 30 – 45 phút mỗi ngày, có thể đi cùng bạn bè hoặc người thân, giúp cho việc tập luyện hứng thú hơn.

Yoga

Yoga là phương pháp đốt cháy mỡ thừa được rất nhiều chị em lựa chọn, tập luyện yoga đều đặn mỗi ngày sẽ mang lại một thân hình thon gọn và giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn là người mới chưa biết cách tập có thể đăng ký lớp học yoga hoặc cũng có thể tham khảo các bài tập trên youtube,…

Tập yoga còn giúp giảm căn thẳng trong công việc, cải thiện giấc ngủ, tập trung trong công việc hơn.

Tập luyện yoga 30 – 45 phút mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn một thân hình chuẩn và một sức khỏe tốt.

Chơi đùa với thú cưng

Việc chơi đùa với thú cưng cũng là một cách đơn giản giúp bạn đốt cháy calo giảm mờ thừa.

Bạn có thể dẫn chú chó của mình đi dạo ngoài công viên hoặc chạy bộ cùng thú cưng, vui đùa cùng thú cưng của bạn cũng là cách giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể.

Khi bạn đã hình thành thói quen cho chú chó của mình bằng cách dẫn đi dạo mỗi ngày, thì bạn cũng sẽ vô hình chung cũng có thói quen đi dạo.

Ngoài ra, vui đùa cùng với thú cưng sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, lấy lại năng lượng tích cực hơn để làm việc.

Nhảy dây

Nhảy dây cũng là một trong những cách giúp bạn đốt cháy mỡ thừa toàn bộ cơ thể.

Có thể nhảy ở bất kỳ địa điểm nào bạn muốn, mọi độ tuổi đều có thể thực hiện hoạt động nhảy dây.

Nên nhảy dây từ 5-10 mỗi hiệp, nhảy 6 – 7 mỗi lần, để mang lại kết quả đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân tốt nhất.

Nhảy dây ngoài việc giúp giảm cân, còn có thể giảm căng thẳng trong công việc, tăng độ tập trung hơn, săn chắc đùi, mông, cơ bụng,…

Chơi các môn thể thao ngoài trời

Hoạt động các môn thể thao ngoài trời là cách giảm cân lý tưởng nhất, bạn vừa có thể thỏa thích vui chơi các môn thể thao bạn thích mà vừa có thể giảm cân.

Các môn thể thao ngoài trời gợi ý: Đá banh ngoài bãi biển, lướt sóng, chạy bộ ngoài bãi biển,…

Hoạt động thể chất thường xuyên là cách để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và tràn đầy năng lượng trong công việc.

0/5 (0 Reviews)

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of