8 tác hại của việc ngủ không đủ giấc bạn cần biết

101

Ngủ không đủ giấc mỗi đêm sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Thiếu ngủ thời gian dài sẽ tác động xấu đến chất lượng sống của bạn.

Người lớn và trẻ em nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm là tốt nhất.

Nguyên nhân thiếu ngủ: Bận rộn, áp lực công việc,…

Thiếu ngủ sẽ dẫn đến hậu quả nguy hiểm mà không ai cũng biết, để hiểu rõ hơn việc thiếu ngủ gây hậu quả đến sức khỏe như thế nào, cùng tìm hiểu thêm bên dưới nhé.

Tác động tới trí nhớ và não bộ

Không ngủ đủ giấc sẽ làm cho bạn mất trung, cảm giác mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho sức khỏe, tinh thần, tư duy và học tập tốt hơn

Thiếu ngủ làm mất khả năng tập trung, sự tỉnh táo, tư duy và giải quyết vấn đề.

Thiếu ngủ lâu dài sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ, não bộ không được hoạt động tốt.

Ngủ không đủ giấc
Ngủ không đủ giấc

Ảnh hưởng đến trái tim

Nghỉ ngơi và ngủ hợp lý cần thiết cho sức khỏe trái tim của bạn.

Thiếu ngủ khiến bạn có nguy cơ cao hơn mắc phải các bệnh tim mạch bất kể tuổi tác, cân nặng, hút thuốc và thói quen tập thể dục.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong khả năng của cơ thể để hồi phục và sửa chữa các mạch máu và trái tim của bạn.

Trái lại ngủ quá nhiều cũng không tốt cho trái tim của bạn.

Có thể bạn quan tâm: 5 cách chữa bệnh mất ngủ mà không cần dùng thuốc đơn giản nên biết

Làm suy yếu hệ miễn dịch

Thiếu ngủ sẽ làm cho hệ miễn dịch không hoạt động không hiệu quả, dễ bị các loại virut và vi khuẩn tấn công cơ thể hay bị ốm vặt hơn.

Ngủ đủ giấc cơ thể sẽ giải phóng các kháng thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các bệnh viêm nhiễm và ngược lại.

​Gây ra trầm cảm

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến thần kinh ở não bộ là các nguyên nhân gây căn bệnh trầm cảm.

Mất ngủ hay ngủ không đủ giấc thường xuyên được xem là một trong những triệu của trầm cảm.

Làm tăng cân

Mất ngủ làm cho cơ thể cảm giác nhanh đói hơn, tăng khả năng thèm ăn vì thế bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Ngủ không đủ giác sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất cơ thể, không kiểm soát được thèm ăn sẽ làm bạn tăng cân.

Dẫn tới chết sớm

Ngủ không đủ giấc thường xuyên dài sẽ có tỷ lệ tử vong cao hơn so với người ngủ đủ giấc đều đặn.

Nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt và sống lâu thì hãy ngủ đủ giấc.

Dẫn tới tai nạn giao thông do mệt mỏi

Việc thiếu ngủ sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, không tỉnh táo trong khi lái xe dễ dẫn tới những tai nạn nghiêm trọng.

Thiếu ngủ sẽ làm giảm khả phản xạ, tiếp nhận thông tin khi lái xe,…Làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông.

​Nếu buồn ngủ nên đỗ xe vào lề đường và ngủ từ 15 – 20 phút rồi hãy tiếp tục lái xe.

Giảm ham muốn tình dục

Ngủ không đủ giấc có thể làm suy giảm ham muốn tình dục cả nam và nữ.

Nếu đàn ông thiếu ngủ thì cơ thể sẽ có mức testosterone thấp hơn điều này sẽ làm tăng nguy cơ giảm khả năng ham muốn tình dục.

 

Đánh giá bài viết

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây