6 bí quyết ngăn cơn bốc hỏa ở phụ nữ tuổi mãn kinh

31

Bốc hỏa là hiện tượng nóng đột ngột trên cơ thể

Biểu hiện bốc hỏa: Nóng ở mặt, nóng phần thân trên.

Bốc hỏa hay gặp ở phụ nữ giai đoạn mãn kinh, đây là thời kỳ kinh nguyệt chấm dứt dẫn đến thay đổi tâm sinh lý cũng như cơ thể của phụ nữ.

Các nguyên nhân phụ khác: Béo phì, ăn thức ăn cay và nóng, căng thẳng trong công việc,…sẽ làm triệu chứng bốc hỏa thêm phần nghiêm trọng.

Bốc hỏa làm bạn khó chịu trong cuộc sống, đổ mồ hôi vào ban đêm làm cho bạn ngủ không ngon, hay thức giấc,….

Nếu bạn là phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh, có thể tham khảo thêm sản phẩm hồi xuân CoCo.

Để giúp bạn biết thêm về bốc hỏa cũng như cách chữa bốc hỏa đơn giản và hiệu quả tại nhà bằng các mẹo dưới đây, cùng tìm hiểu nhé.

Giấm táo

Giấm táo giúp bạn giảm bốc hỏa , ra mồ hôi khi ban đêm ngủ.

  • Pha 1 thìa giấm táo vào 1 ly nước lọc hoặc nước trái cây.
  • Uống 2-3 lần/ngày đến khi triệu chứng giảm.
Ngăn cơn bốc hỏa ở phụ nữ tuổi mãn kinh
Ngăn cơn bốc hỏa ở phụ nữ tuổi mãn kinh

Hạt lanh

Trong hạt lanh có chứa thành phần phytoestrogen giúp giảm bốc hỏa 1 cách hiệu quả.

Hạt lanh còn biết đến giúp cải thiện tinh thần thỏa mái, giảm đau nhức xương khớp, giảm ra mồ hôi trộn ban đêm.

Sử dụng hạt lanh mỗi ngày đến khi triệu chứng bốc hỏa được cải thiện.

Vitamin E

Vitamin E giúp cho phụ nữ giảm bốc hỏa thời kỳ mãn kinh hoặc mãn kinh sớm nhờ có estrogen trong vitamin E.

Dùng vitamin E đều đặn mỗi ngày sẽ làm giảm bốc hỏa, da dẻ đẹp hơn.

Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với rau xanh, và các loại hoa quả trong thực đơn hằng ngày vì chúng có lượng vitamin E tự nhiên rất tốt.

Thời gian sử dụng 3-6 tuần vitamin E mới có tác dụng bạn nên lưu ý nhé.

Vitamin nhóm B

Các vitamin nhóm B đều giúp ích trong việc điều trị hiệu quả bốc hỏa giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ.

  • Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B vào trong bữa ăn hằng ngày.
  • Vitamin B có nhiều trong trứng, sữa, các loại hạt, rau xanh, cá,…

Tập yoga

Thường xuyên tập yoga sẽ giúp bạn giảm bốc hỏa ở giai đoạn sau mãn kinh.

Yoga sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn, tâm trạng thỏa mái hơn đẩy lùi bốc hỏa cơ thể.

Bạn nên tham gia các lớp tập yoga tại các trung tập thể dục.

Tập thể dục

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh đầy lùi bốc hỏa giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ.

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục như: Đi bộ công viên, chạy bộ, bơi, đạp xe,…