5 cách chữa bệnh mất ngủ mà không cần dùng thuốc đơn giản nên biết

180

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ thường gặp ở mọi lứa tuổi đặc biệt là người cao tuổi.

Mất ngủ làm cho cơ thể mệt mỏi, hiệu suất làm việc hoặc học tập đều giảm rõ rệt.

Nguyên nhân mất ngủ: căng thẳng, lo âu, rối loạn tâm lý, caffein, đau mạn tính,…

Để hiểu rõ hơn về chứng mất ngủ cũng như cách chữa mất ngủ đơn giản tại nhà thì cũng tìm hiểu thêm ở dưới nhé

Cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc tại nhà
Cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc tại nhà

​Trà Chamomile

Trà chamomile giúp chữa chứng mất ngủ rất hiệu quả hiện nay.

Nghiên cứu chỉ ra rằng trong trà chamomile có chứa hợp chất apigenin giúp an thần, ngủ ngon.

Để có một giấc ngủ ngon:

Bạn nên dùng một tách trà chamomile kết hợp với 1 chút nhúm quế và mật ong.

Mua trà thảo dược chamomile.

Chuối

Nếu bạn mất ngủ hãy thử ăn chuối, trong chuối có chứa axit amin tên là tryptophan. Sẽ giúp tăng lượng serotonin trong cơ thể từ đó giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

​ Chuối có chứa nhiều các chất: sắt, canxi và kali đều rất tốt cho giấc ngủ.

Sữa ấm

Sữa ấm giúp mang lại cho bạn 1 giấc ngủ vô cùng tuyệt vời. Với 1 cốc sữu ấm sẽ làm cho bạn thư giãn đầu óc và relax cơ thể.

Trong sữa có chứa tryptophan giúp bạn ngủ ngon hơn.

  • ​Dùng 1/2 muỗng bột quế chung 1 ly sữa ấm.
  • Uống 1 tiếng trước khi đi ngủ.

Tắm nước nóng

Tắm nước ấm trước 2 tiếng khi đi ngủ sẽ giúp bạn trị chứng mất ngủ hiệu quả. Tắm nước nóng sẽ làm cho bạn thư giãn thần kinh và cơ thể.

Có thể thêm vài giọt tinh dầu vào nước tắm để thỏa mái tinh thần hơn

Giấm táo và mật ong

Trong giấm táo có các loại axit amin giúp cơ thể giảm mệt mỏi.

Mật ong cũng giúp cho tinh thần bạn thỏa mái hơn

  • Hòa 2 thìa giấm táo và 1 ít mật ong vào chung 1 ly nước ấm. Dùng trước khi ngủ.
  • Nhanh hơn là uống 2 muỗng mật ong hòa vào chung 1 ly nước.

 

0/5 (0 Reviews)

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây