5 cách chữa bệnh loãng xương cho người già và trẻ em tại nhà

237

Loãng xương hiểu đơn giản là mật độ xương giảm đi, sẽ dẫn tới xương yếu dễ gãy (loãng xương).

Loãng xương xuất hiện ở cả người già và trẻ em. Đặc biệt phụ nữ sau giải đoạn tiền mãn kinh thường gặp nhiều nhất.

Nguyên nhân gây loãng xương:

  • Tiền sử gia đình
  • Chế độ dinh dưỡng thấp
  • Ít vận động thể dục thể thao
  • Hút thuốc lá, các bệnh về tuyến giáp,…

Để hiểu rõ hơn về bệnh loãng xương cũng như các mẹo điều trị bệnh loãng xương hiệu quả tại nhà bạn nên tham khảo thêm bên dưới nhé.

Mận khô

Mận khô rất tốt cho xương, ngăn ngừa các bệnh về loãng xương rất hiệu quả.

Trong quả mận khô có chứa polyphenol, đây là chất chống oxy hóa làm giảm mật độ xương.

Bạn nên ăn 2-3 trái mận mỗi ngày để có một thể trạng xương chắc khỏe nhất.

Bệnh loãng xương
Bệnh loãng xương

Táo

Táo được xem là loại quả giúp kiểm soát được bệnh loãng xương rất tốt.

Trong tao có chứa các chất chống oxy hóa giúp xương chắc khỏe tự nhiên.

Ngoài ra, chất phloridzin có trong Táo giúp bảo vệ xương chắc khỏe cho các chị em sau mãn kinh.

Dầu cá

Dầu cá có chứa nhiều axit béo, Omega 3 và các vitamin D,…giúp ngăn ngừa và bảo vệ xương chắc khỏe toàn diện.

Bạn nên sử dụng các viên dầu cá vào trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày là hợp lý.

Lưu ý: Không nên sử dụng dầu cá cho người đang bị loãng máu , nên có sự tư vấn trực tiếp từ bác sỹ.

Tắm nắng

Tắm nắng được xem là cách giúp xương chắc khỏe vô cùng đơn giản mà không tốn chi phí.

Tắm nắng vào buổi sáng trong này là tốt nhất, ánh nắng buổi sáng chứa nhiều vitamin D rất tốt cho xương của bạn.

Thời gian tắm nắng vào buổi sáng từ 10 – 15 phút.

Tập thể dục mỗi ngày

Thường xuyên tập thể dục thể thao, vận động cơ thể là cách chống lại bênh loãng xương vô cùng hiệu quả.

Tập thể dục sẽ giúp làm tăng hàm lượng canxi trong xương tăng cao, từ đó hạn chế bệnh loãng xương.

Nên tập thể dục ít nhất 45 phút mỗi ngày trong tuần, sẽ đảm bảo cho bạn một thể chất khỏe mạnh.

Các mẹo chống bệnh loãng xương:

  • Có chế độ ăn uống giàu canxi và các vitamin khác,…
  • Tránh lạm dụng rượu bia nhiều
  • Không hút thuốc lá
  • Hạn chế ăn thức ăn đóng gói sẵn, đồ hộp,…
0/5 (0 Reviews)

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây